≪11月10～11日≫
休養
≪11月12日（水）≫
・朝、野田1.7k
クロカンjog 16.0km 1:14'22"
≪11月13日（木）≫
・朝、野田
Jog 39分(8km)
≪11月14日（金）≫
・朝、運河
坂ダッシュ200m×10
≪11月15日（土）≫
・朝、五霞
Jog 27分(5km)
≪11月16日（日）≫
・朝、養老渓谷・ハンガロー村コース
Jog 9km 44'04"
11月走行距離＝147km／16日
＋＋＋
先週の日曜（9日）に山下りを走った後、
そのダメージの回復には、2日間の休養を要しました。
その影響で、水曜に予定していた坂ダッシュを
金曜にスライド。
やはり、予想以上のダメージが脚にきてしまいました。
走る量が、予定よりかなり落ちてしまいましたね。
昨日の夕方、千葉の養老渓谷に行き、
今日はその山の中を走ってきました。
これで、2週間後のつくばマラソンに向けての
走りのベース作りは終了です。
あとは、今のベースの上で、
動きのテンポを上げていくだけです。
