かもめさんからリクエストを頂いたので、
一度書き上げてみました。
ただ、実は私は以下の3点くらいしか気をつけていません。
① 何でもバランス良く食べる
（炭水化物・肉・魚・野菜・果物）
② カロリーを摂りすぎない
③ スポーツの後は意識してタンパク質を摂る
「夕飯は少なめが良い」とも言われますが、
抑えすぎると、夜にお腹が減って眠れなくなるので、
私は夕飯を抑えすぎることはしていません。
また、研究室の皆で食堂に行く時間が
いつも午前11時半くらいと早めなので、
お昼をしっかり食べて（そうしないと夕方動けないので）、
逆に朝のカロリーを抑えています。
この私の生活リズムに当てはめて、
・ 朝練（朝6～8時ごろ）
・ 朝食（朝8時半ごろ）
･･･タンパク質＋野菜メイン
・ 昼食（午前11時半ごろ）
･･･炭水化物からしっかり食べる（定食）
・ 夕食（午後7時すぎ）
･･･野菜、魚（又は肉）メイン
という食生活で普段過ごしています。
ちなみに、お昼を少なめにしているときは、
朝練が少なかったか、朝食を多めに食べたかのどちらかです。
結局、一番大切なのは「バランス」だと私は考えています。
（また、随時追記していきます。）
