≪12月1日（月）≫
・朝、野田1.7k
クロカンJog 11km 50'49"
≪12月2日（火）≫
・朝、運河
Jog 21分
600-400-500x4-400-600m
1'45" 1'13" 1'37" 1'39"
1'40" 1'43" 1'23" 2'03"
≪12月3日（水）≫
・朝、野田1.7k
クロカンJog 11km 47'13"
・夕、野田グラウンド
12000mペース走 +400mx3
43'02"4 (3'26"~3'40"/km)
78"6 78"5 77"3
≪12月4日（木）≫
・朝、野田1.7k
クロカンJog 21分 (4km)
・夕、野田
Jog 50分
≪12月5日（金）≫
・朝、野田1.7k
クロカン 10.8km走 46'06"
(5'10"~3'40"/km)
≪12月6日（土）≫
・朝、運河
Jog 27分 (5km)
・夕、野田グラウンド
200mx19 +300m (re: 100m)
38"0~42"5、59"2
つくばマラソン(10km)で、思いのほか
タイムが掛かってしまった、直後の1週間。
もう12月ということで、気持ちをスパッと
年明けのマラソンに切り替えました。
今週は、量は予定通りこなすことができました。
＋＋＋
水曜の夕方は、陸上部の集合練習に、
今年おそらく初めてか2回目の参加。
久しぶりの集団での練習は、
走りづらさもあるものですね。
しかし、やはり人に引っ張ってもらうことで、
一人ではできなかった練習ができました。
10000mの通過が35'50"で、
その3日前のつくばマラソンと6秒しか変わらず。
相変わらずの、調整の下手さを思い知りました。
でも、現時点でもこのくらいのペースでは
コンスタントに走れるのだと、
前向きに捉えることにしました。
ペースを上げたときに、体幹が崩れるのを
感じていたので、先ほど（土曜夕方）の練習では、
体幹だけを意識して200mを20本走りました。
千里の道も、一歩から、ですね。
勝田全国マラソンまで、7週間。
東京マラソンまで、15週間。
