年末の12月27日に休みに入って以来、
距離を踏んできました。
先週は4日間ほど、脚に疲労を溜めて
しまって走れなかったのですが、
1月8日にクロカンコースに戻ってからは、
脚の筋肉に問題はなくなりました。
普段、野田・運河ではクロカンコースで
距離を走るのに対して、年末年始の休暇中は
ロードばかり走ってしまったので、
ちょっと脚が固まってしまったようでした。
以下、前週の練習の記録です。
予定よりペースを上げられていないのですが、
距離を踏むことに関しては、
順調に準備できていると思います。
＜1月4日～7日＞
Jog, Walk
＜1月8日（木）＞
・朝、野田1.7k
クロカン 20km走 1:28'25" (20.7km)
(1'32")-
7'42"-7'28"-7'30"－7'21"-7'21"-7'24"-
7'28"-7'16"-7'16"－6'57"-6'36"-6'33"
＜1月9日（金）＞
・朝、野田1.7k
クロカン 13.9km走 1:01'54"
(1'44")-9'04"-8'16"-
7'39"-7'23"-7'21"－6'55"-6'55"-6'37"
補強
＜1月10日（土）＞
・朝、運河
Jog 43分
＜1月11日（日）＞
・昼、野田10k
30km走 2:05'56"
19'28"-19'34"-19'24"-19'08"-21'46"-26'36"
昨日は野田10kコースで、後輩と30km走をしたのですが、
20km以降、大きくペースダウンしてしまいました。
何か工夫をしなければいけませんね。
