2010年11月28日、第30回つくばマラソン。
直前1週間の調整練習と、4日間の食事の記録です。
結果は、少し悔しさも残る2:59'25"でしたが、
（レースの記録は→こちら）
直前の調整はうまくいったと思っています。
調整練習
●11月23日 昼練習（守谷・大柏）
・1.12km×2 (re: 80")
3'43" 3'56"
●11月26日 朝練習（守谷2.18k）
・10.9km走 43'25"
9'13"-8'42"-8'38"-8'35"-8'17"
●11月27日 朝練習（守谷・大柏）
・1.12km×2 (re: 70")
4'04" 3'59"
●11月28日 守谷
・朝jog
2.1km 10'34"
つくばマラソン当日の朝は、
明けの明星（金星）と下弦の月と、
昇る太陽に力をもらいました。
以下は、マラソン直前の食事の記録です。
マラソン直前の食事
●11月24日（水、4日前）
＜朝＞
・サンドイッチ
・ひじきの煮物
・ヨーグルト
・牛乳
・野菜ジュース
＜昼＞
・チキンカツ定食
・緑茶
＜夜＞
・ピザ、ピスタチオ、黒ビール（パーティー）
・味噌汁、納豆、キムチ、ブロッコリー
・牛乳
・りんご、みかん
●11月25日（木、3日前）
＜朝＞
・ひじきの煮物
・ヨーグルト
・味噌汁
＜昼＞
・チャーシュー丼（小）
・さつまいもご飯
・鶏ささみ
・キムチ
・ゆで玉子
＜夜＞
・ご飯、キムチ、納豆
・味噌汁
・さんまの塩焼き、ゆず
・レンコンのきんぴら
・かぼちゃの煮物
・りんご
・ほうじ茶、牛乳、ピルクル
●11月26日（金、2日前）
＜朝＞
・ご飯、肉味噌、キムチ
・ぶりの照焼き、ゆず
・みかん
・牛乳
・ヨーグルト
＜昼＞
・ご飯、キムチ
・かぼちゃの煮物
・ぶりの照焼き
・レンコンのきんぴら
・青菜の惣菜
・ささみ磯辺揚げ、ちくわ磯辺揚げ
＜夕＞
・あんパン
・コーヒー
＜夜＞
・ご飯、肉味噌、キムチ、納豆
・ちんげん菜の中華スープ
・豚と野菜のあんかけ
・麦茶
●11月27日（土、前日）
＜朝＞
・食パン
・ハムエッグ
・キムチ
・レンコンのきんぴら
・ちんげん菜の中華スープ
・牛乳、ピルクル、紅茶
＜昼＞
・ご飯、キムチ
・厚揚げ豆腐、しょうが
・味噌汁
・牛乳
＜夜＞
・パーティー
・キムチ、納豆
●11月28日（日＝レース当日）
＜朝jog前＞
・ピルクル
＜朝（レーススタート2時間20分前～）＞
・トマトソース
（友人と義妹にもらった食器で）
・キムチ
・ポタージュスープ
（友人にもらったマグカップで）
・りんご1個（両親にもらったりんご)
・麦茶
レース直後のお昼ごはんは、
研究室の仲間たちとピクニック気分でお昼ごはん。
夜は、生化若手仲間の結婚パーティーでした。
充実した日曜日、充実した1週間でした。
