・16.9km走 1:07'31"
13'37"
27'10" (13'33")
40'46" (13'36")
54'22" (13'36")
1:07'31" (13'09")
●11月18日 朝練習（大阪城3.38k）
・33.8km走 2:18'55"
13'20"
26'51" (13'31")
40'30" (13'39")
53'58" (13'28")
1:07'42" (13'44")
1:21'28" (13'44")
1'35'00" (13'32")
1:48'47" (13'47")
2:03'01" (14'14")
2:18'55" (15'54")
●11月21日 朝練習（守谷3.9k）
・10.15km走 38'05"
2.35k 9'02"
6.25k 23'50" (14'48")
10.15k 38'05" (14'15")
来週28日は、つくばマラソン（マラソン）。
半年ぶりの大会出場です。
その翌週12月5日にも横浜マラソン（ハーフ）に
出場するので、それらを見据えて練習してきました。
夏の休暇に走り込んだ後、9月からは何とかつないで、
仕事のヤマにめどを付けたところでマラソン10日前。
今週は、体でペースを感じ、これを操りながら
距離を走ることを意識しました。
ペースを操り切れているわけではありませんが、
自信を少しは取り戻しつつあります。
18日の30km走は終盤ペースが落ちましたが、
朝食前・給水なしの練習として目的を持って行ったので、
不安要素とはしないつもりです。
気を抜かずに、当日を迎えたいと思います。
下の地図は、大阪城公園に設定した
1周3.38kmのコースを示したものです。
